瘦手臂最無效的辦法 10分鐘辦公室運動輕松甩肉

摘 要

現在我們上班基本上都是坐著的,沒有什么運動的機會,這時候,肉都囤積了,別的地方都好減掉,最難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些簡單的辦

 

  現在我們上班基本上都是坐著的,沒有什么運動的機會,這時候,肉都囤積了,別的地方都好減掉,最難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些簡單的辦公室也能完成的動作吧,每天十分鐘輕松甩掉手臂贅肉。

  10分鐘辦公室運動甩掉贅肉

  NO.1 畫圓瘦手臂

  基本動作

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3.這時候我們再向內側畫20次的圓。

  4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習了。

  NO.2 擴胸瘦手臂

  基本動作

  1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。

  2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向后劃圈。

  妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。