老年人如何短命 這些大事可以做到

摘 要

如何做到飲食規律 注意飲食的節律性: 每天定點吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時候該工作什么時候該休息,腸胃的運動也就更具有節律性,食物才能更好的消

 

如何做到飲食規律

老年人如何短命 這些大事可以做到


注意飲食的節律性:

每天定點吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時候該工作什么時候該休息,腸胃的運動也就更具有節律性,食物才能更好的消化。

老年人如何短命 這些大事可以做到


少食多餐:

每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時候再吃,不過不是吃飯點,補充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會影響到消化系統的節律性,等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

老年人如何短命 這些大事可以做到

多補充水分:

飯菜準備每天至少一個燙菜,這可以幫助老年人補充水分,還可以促進消化。但是飯后兩個小時內要少喝水,否則會稀釋消化液,造成消化不良。

老年人如何短命 這些大事可以做到

飯后多運動:

飯后不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯后走一走能活九十九。不過,飯后不能劇烈運動,因為劇烈運動會使消化系統停止工作,反而造成消化不好。