下班族的午飯只是一種將就?吃午餐別犯這3個錯誤!

摘 要

在我們忙碌的生活中,午餐總是被忽視。特別是上班族吃午餐的時間和條件都很有限,很多人都是隨便湊合就對付了事了,對午飯的口味和營養都沒有太多要求,偏單一或偏油膩的飲

 

在我們忙碌的生活中,午餐總是被忽視。特別是上班族吃午餐的時間和條件都很有限,很多人都是隨便湊合就對付了事了,對午飯的口味和營養都沒有太多要求,偏單一或偏油膩的飲食是讓上班族逐漸發胖的主要原因。

上班族愛犯三個錯誤

其中,上班族尤其愛犯以下這幾個錯誤:

1. 選擇“偽健康”食物

下班族的午飯只是一種將就?吃午餐別犯這3個錯誤!

如今,很多精明的食品制造商會將其產品包裝個健康的名字。例如,青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”,奶昔比冰沙聽起來健康多了,碳酸冷飲更是免費送。

而這些食物含糖量和脂肪量都極高,長期攝入會增加你肥胖的風險。

2. 盲目節食

下班族的午飯只是一種將就?吃午餐別犯這3個錯誤!

要知道,節食瘦身這種方法容易導致減肥者精神不振、營養不良,更糟的是,一旦停止節食,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。

敲黑板了,節食不等于控制飲食,通過節食失去的體重很大一部分可能是水分和肌肉,而不是脂肪。

3. 狼吞虎咽

下班族的午飯只是一種將就?吃午餐別犯這3個錯誤!

早上開會太久,餓慘了的白領分分鐘開啟“囫圇吞棗+電視劇送飯”的吃飯模式,這不僅會加重胃的負擔,而且咀嚼不充分、進食過快很容易誘發胃食管反流,十分不利于胃的健康。

另外,在你狼吞虎咽的時候,很容易吃進去一些氣體。這些氣體有一部分還沒進入腸道,就會被你直接打嗝排出去了,但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走,變成屁。此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。

如果成為人群里的”屁精“,這就很尷尬了。